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太天真！饮料兑酒不容易醉？你一定也这么想过
近几年来，很流行喝酒时在酒里兑些饮料，例如红酒加雪碧、威士忌加绿茶或红茶等。很多人认为这样做，酒精浓度会被“稀释”，不容易喝醉，事实真的如此吗？
（图片来源于网络）
碳酸饮料兑酒喝，更容易醉
➯雪碧等碳酸饮料中富含二氧化碳气体，会使胃部膨胀，增加胃吸收酒精的面积，并且二氧化碳会促进肠道蠕动，增加酒精在小肠中的吸收，这样不仅不能减少酒精的摄入量，反而会使人更容易喝醉！
➯如果加入果汁、茶类等非碳酸饮料，确实可能会降低酒精浓度、减慢酒精的吸收速度。但需要注意的是，酒精浓度降低了，也就很容易让人不自觉地饮用过量，造成总量的累积，最终也会喝醉。即便没有喝醉，大量的饮酒会刺激胃黏膜，引起胃黏膜糜烂、胃溃疡等。
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如何健康饮酒？
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饮酒就是不健康！
《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。
对于长期饮酒的人群来说，应多食蔬菜和水果，如苹果、葡萄、香蕉以及新鲜的蔬菜等，有助于强化肝脏，起到保肝养肝的效果。
另外，还要尽量减少油腻、生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品的摄入。
酒精会对胃黏膜产生刺激，最好不要空腹饮酒。喝酒之前，先吃点饭菜，或者喝些牛奶、豆浆，也可在牛奶中加入砂糖或蜂蜜，这样既可促进酒精分解，又能保护胃黏膜。
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不管怎么喝，都会伤身体！
能不喝，就别喝；非得喝，少喝为上策。
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上海市中医医院 脾胃病科
孙永顺 副主任医师
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